luni, 13 februarie 2012

41 de sfaturi pentru a trai 100 de ani!!!

41 de sfaturi pentru a trai 100 de ani!!!


    Se spune ca sa traiesti cat mai mult, in stare de  sanatate si multumire, nu este prea complicat. E suficient sa aplici consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se invata, ca orice lucru  de pe pamant...
1. Mizati pe verde
    Ceaiul verde este o bautura traditionala in China,  tara care numara o  multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical College of Ohio" au descoperit, in 1997, ca pe langa antioxidantii pe  care-i contine, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor   canceroase. 
2. Adoptati o pisica
   Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea  tensiunii arteriale si - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace...  
3. Descoperiti algele  tineretii vesnice 
    Spirulina constituie, realmente, o sursa unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate... Rezultatul: o cura cu spirulina (capsule) aduce un  surplus de tonus si de vitalitate.   
4. Luati aspirina !
    Aspirina nu mai este doar o arma impotriva febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor efectuate de dr. Mary Beth Terry de la Universitatea    Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze minime (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 mg) scade simtitor     pericolul imbolnavirii de cancer mamar.   
5. Imitati albinele 
      Si convertiti-va la... miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.    
6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata 
   5% din cazurile de cancer pulmonar nu se datoreaza fumatului activ, ci   celui pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.   
7. Tineti sub control tensiunea arteriala
  Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala afecteaza tot mai grav speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza  pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si - daca e necesar - reducerea excesului de greutate.    
8. Beti apa cu paharul mare 
   Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi dezi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.    
9. Atentie la insulina!
    Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energiei alimentare - insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa in  cantitate prea mare. Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati    miere!    
10. Supravegheati-va ereditatea 
    Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca - adeseori - prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si  parintii sau bunicii nostri.    
11. Spalati-va pe maini 
  O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu    50% mai putine gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.    
12. Faceti siesta 
    O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca o siestafacuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca   performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20%  a capacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de    pranz...    
13. Evitati  medicamentele combinate 
    Cardiacii care iau medicamente pentru  inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceasta combinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.    
14. Inveliti-va 
   Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca de  temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.   
15. Curatati tastatura calculatorului 
    Bacteriologii de la Universitatea Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie - 25.000 de germeni     microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o  institutie publica.    
16. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de  roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19,   precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru  antrenarea rezistentei fizice...    
17. Incercati Homeopatia 
    Studiile tind sa demonstreze tot mai  mult ca homeopatia face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale  fibromyalgiei, adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob. 

    ALIMENTATIE 

18. Ciocniti paharele 
   Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie din Massachusetts, consumul zilnic de vin (maximum 3   pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape 30%.    
19. Limitati consumul de carne 
    De aproape 50 de ani, studiile  epidemiologice atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii    cronice asociate consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui  sa ingereze mai mult de 120 g de carne de  vita pe saptamana.    
20. Votati cu otetul de mere 
   Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata de un medic  american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea  exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie    pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante.     
21. Mancati ciocolata 
  Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti,    demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre    1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai  scazut cu 36% decat la  cei care nu consumau ciocolata deloc.    
22. Nu neglijati usturoiul
   Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. Usturoiul are capacitatea de a     reduce tensiunea arteriala.     
23. Nuci, tofu si  fasole 
    Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au    introdus - timp de o luna -, in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%.    
24. Nu sariti peste micul dejun ! 
    La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata,cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.    
25. Banane in fiecare zi 
    O banana pe zi aduce 400 mg de  potasiu, care permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!    
26. Nu uitati merele 
    La persoanele care cedeaza in mod  regulat tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace  sunt cu 30% mai mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii.    
27. Salata la ordinea zilei 
   Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familia carotenoidelor, niste antioxidanti puternici.  Luteina pare - astfel - sa joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si   pentru sistemul imunitar.    
28. Savurati desertul "anti-varsta" 
    Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni,  zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust - cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele. 

     PSIHOLOGIE

29. Plangeti! 
    Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea  femeilor s-ar datora  capacitatii lor de a elimina toxinele plangand...    
30. Vorbiti cu copacii 
     Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupra    longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand   in brate un copac, va reincarcati de energie vitala.    
31. Iesiti din cochilie 
     Activitatile sociale si relationale  imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai   putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa  vorbeasca despre problemele lor.    
32. Priviti partea buna a lucrurilor 
    Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezinta mai putine riscuri   de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale   organismului impotriva bolilor.    
33. Traiti momente de frica
    Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este susceptibil a  ne faca inima sa bata mai tare, deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, este in favoarea longevitatii. Amatori  de filme de groaza, la treaba!    
34. Recitati poezii
    Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care   recita poezii, cate o jumatate de ora in fiecare zi,  isi reduc considerabil   nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace.    
35. Studiati 
    Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile care au luat un  bacalaureat sau o diploma de studii superioare sunt mai putin predispuse la  bolile de inima decat tovarasele lor mai putin instruite.    
36. Bizuiti-va pe inteligenta 
    De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de   relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai
 inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii... 
37. Oferiti-va o planta verde 
    Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de   viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al  Centrului medical din  Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea   spatiilor verzi imbatraneste mai greu.    
38. Raporturile  cu mama 
   Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a  demonstrat ca persoanele aflate in relatii "reci" cu mamele lor     sunt expuse unor riscuri mult mai mari (cu 91%) de a contacta o boala  grava, in perioada vietii adulte.               
39 . Asterneti-va sentimentele pe hartie 
   Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din Baltimore va  informeaza: "Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un  jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente  pentru a calma starile de stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la  scris, 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o  ameliorare a simptomelor .    
40 . Mergeti la cinema 
    Vizionarea unui film sau a unui    spectacol de teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai    mult - acestea sunt concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de  persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv,  suta de ani, fiind inca in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza    functionarea sistemului imunitar!    
41 . Visati  
  Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor    legaturi intre amintirile inmagazinate de creier pe  parcursul zilei si  amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale personalitatii noastre.In ambele cazuri, visarea este  o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc persoanele private de somn.   

                          LA  TREABA!!  :)


Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Statistici